Vitamina D

La vitamina D è una sostanza liposolubile strettamente correlata al nostro sistema immunitario. Ecco perché è così importante non solo per una persona sana, ma soprattutto per le persone che soffrono della malattia di Lyme o delle sue co-infezioni.

Possiamo dividere la vitamina D in:

- Vitamina D2 (ergocalciferolo), che si trova naturalmente anche nei funghi e nelle piante
- Vitamina D3 (colecalciferolo), che si trova naturalmente nei prodotti animali.

L'effetto della vitamina D sulla salute

1. Impatto sull'immunità

Come accennato in precedenza, la funzione principale della vitamina D è quella di influenzare l'immunità. È un importante regolatore della risposta immunitaria, influenza i linfociti T e B, regolando così la risposta immunitaria e moderando l'equilibrio delle citochinine di Th1 e Th2. Ciò influenza in modo significativo il decorso delle malattie autoimmuni.

Gli studi dimostrano che con una carenza significativa, l'integrazione con 1600 UI di vitamina D3 al giorno è sufficiente per ridurre il rischio di infezione fino al 36%.

2. Un potente antiossidante

La vitamina D può essere efficace nel disintossicare il corpo. Aiuta nella produzione di un potente antiossidante, che è il glutatione, che riduce indirettamente lo stress antiossidante e combatte i radicali liberi.

3. Effetti sulle ossa

Regola l'equilibrio di calcio e fosfato. Convertita nel corpo nella sua forma attiva, la 25-diidrossivitamina-D aumenta l'assorbimento del calcio nell'intestino, grazie al quale migliora la densità minerale ossea. La ricerca mostra che il rischio di frattura aumenta fino al 33% per ogni diminuzione di 10 ng/ml di 25 (OH) D al di sotto di 28 ng/ml!

4. Prevenzione delle malattie cardiache

La vitamina D è correlata a molti aspetti della nostra salute. Colpisce la pressione sanguigna, i trigliceridi e il colesterolo (compresi i livelli di LDL e HDL). Tutto questo è strettamente correlato alle malattie cardiovascolari, che sono la causa di morte più comune in Polonia. Secondo gli studi di Fatemeh Gholami, Ghobad Moradi e altri, una diminuzione della vitamina D era associata a un rischio maggiore di morbilità e mortalità per malattie cardiovascolari. Bassi livelli di vitamina D hanno aumentato il rischio di malattia del 44% e un rischio enorme del 54% in più di morire a causa della malattia!

5. Effetto sui tumori

Le neoplasie sorgono quando le cellule del corpo si dividono in modo incontrollabile e le cellule appena formate non si differenziano in tessuto tipico delle cellule. La vitamina D inibisce la crescita eccessiva delle cellule e ne influenza la differenziazione. Colpisce principalmente il cancro della mammella, della vescica, del colon, dello stomaco, dell'esofago e molti altri.

Test della vitamina D

Il test di laboratorio misura la concentrazione di 25 (OH) D. Gli standard sono riportati di seguito:

Carenza < 20 ng/ml

Bassa concentrazione 20 – 30 ng/ml

Concentrazione normale 30 – 50 ng/ml

Valore aumentato 50–100 ng/ml

Potenzialmente tossico 100–150 ng/ml

Concentrazione tossica > 150 ng/ml

Alcuni test sono forniti nell'unità bmol / l. Il convertitore è 1ng/ml = 2,5 nmol/l

Fonti naturali di vitamina D.

La vitamina D è sintetizzata principalmente dalla luce solare. Insieme alla dieta, ci apportiamo poco di questa vitamina (massimo il 20% della sua quantità). Le fonti di cibo includono pesce (anguilla, salmone, aringa) e alcune varietà di funghi, come i funghi shiitake.

Dosaggio di vitamina D

La scelta della dose dipende principalmente dalla posizione geografica. Più giornate soleggiate nel luogo in cui viviamo, minore dovrebbe essere l'integrazione. Tuttavia, per i residenti in Polonia e nella maggior parte dell'Europa affetti dalla malattia di Lyme, si consiglia di integrare un minimo di 2000 UI nel periodo autunnale e invernale (nelle persone con obesità, questo valore dovrebbe essere raddoppiato).

Nel periodo primaverile ed estivo non è richiesta l'integrazione, a patto di essere “esposti” al sole per circa 15 minuti tutti i giorni dalle 10:00 alle 15:00, con almeno il 20% del corpo esposto (corto T- maglia e pantaloncini), senza l'uso di filtri UV e nuvolosità.

Carenza di vitamina D

I sintomi più comuni di carenza sono vomito, diarrea, mal di testa, dolori agli occhi, debolezza, mancanza di appetito, sete eccessiva e malessere generale. Con la malattia di Lyme e le sue co-infezioni, è spesso difficile distinguere i sintomi della carenza di vitamina D dai sintomi causati dalla malattia di Lyme, quindi vale sempre la pena controllarne il livello e iniziare l'integrazione.

Troppa vitamina D.

Si sente spesso dire che qualcuno sta assumendo dosi di una vitamina "cavallo", cioè 10.000 UI, e talvolta anche di più. Ricorda, tuttavia, che l'eccesso può portare all'ipercalcemia, ovvero all'aumento dei livelli sierici di calcio. Come accennato in precedenza, la vitamina D viene convertita nel corpo nella sua forma attiva e provoca un maggiore assorbimento del calcio nell'intestino, nei reni e nelle ossa. Pertanto, dosi così elevate dovrebbero essere selezionate solo dopo aver consultato un medico e solo in casi estremi.

Si può quindi notare che la vitamina D è necessaria per il corretto funzionamento dell'organismo e le sue carenze possono aumentare notevolmente il rischio di molte malattie e aggravare i sintomi della malattia di Lyme. Quindi ricorda di includere la vitamina D nella tua fitoterapia.

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