Il ruolo degli adattogeni nel corpo

Gli adattogeni sono una classe unica di erbe e funghi che sono stati utilizzati per secoli nella medicina tradizionale cinese e ayurvedica. Sono noti per la loro capacità di aiutare il corpo ad adattarsi allo stress e di esercitare un effetto normalizzante sui processi corporei. Queste sostanze naturali agiscono a livello molecolare regolando un equilibrio stabile nelle ghiandole ipotalamiche, ipofisarie e surrenali, tutte coinvolte nella risposta allo stress.

La scienza dietro gli adattogeni

Il termine "adattogeno" è stato coniato per la prima volta negli anni '40 da N.V. Lazarev, uno scienziato russo che li ha definiti come agenti che aiutano il corpo a contrastare gli effetti negativi di un fattore di stress fisico, chimico o biologico generando una resistenza aspecifica. Questa resistenza aiuta il corpo a far fronte allo stress e lo riporta a uno stato di equilibrio o omeostasi.

Gli adattogeni supportano il sistema endocrino del corpo e migliorano la capacità del corpo di far fronte all'ansia e combattere la stanchezza, lentamente e delicatamente, senza scosse o crolli. Hanno un effetto cumulativo, il che significa che più a lungo li prendi, più efficaci diventano.

Tipi comuni di adattogeni

Ci sono numerose erbe e radici che sono considerate adattogeni. Alcuni dei più comuni e ben studiati includono:

• Ashwagandha: Spesso usato per ridurre l'ansia e lo stress, migliorare il sonno e aumentare la resistenza.

• Rhodiola Rosea: Questa erba è ben nota per le sue proprietà che migliorano le prestazioni fisiche e mentali, in particolare in condizioni di stress o affaticamento.

• Basilico sacro (Tulsi): Oltre al sollievo dallo stress fisico, questa erba viene utilizzata per i suoi potenziali benefici nell'aumentare la lucidità mentale e alleviare la depressione lieve.

• Ginseng: Molto apprezzato per la sua capacità di aumentare l'energia, ridurre lo stress e favorire il rilassamento.

• Radice di liquirizia: può modulare l'ormone dello stress cortisolo, aiutando ad aumentare l'energia, alleviare lo stress e regolare il metabolismo.

• Cordyceps: un tipo di fungo che aumenta l'energia, migliora la forza e migliora la resistenza sostenendo la salute dei polmoni e dei reni.

• Schisandra sinensis: è nota per le sue proprietà adattogene che migliorano la resistenza dell'organismo allo stress, migliorano le prestazioni mentali e fisiche e supportano la salute e la disintossicazione del fegato. Agisce stabilizzando il sistema di risposta allo stress del corpo e attivando gli enzimi protettivi, aiutando le persone ad adattarsi efficacemente ai fattori di stress ambientali e biologici.

Benefici degli adattogeni

Gli adattogeni offrono numerosi benefici per la salute, principalmente riducendo i livelli di cortisolo nel corpo, noto come ormone dello stress. Ecco alcuni dei principali vantaggi che possono fornire:

• Riduzione dello stress: controllando gli ormoni dello stress, gli adattogeni aiutano ad alleviare gli impatti fisici e psicologici dello stress.

• Aumenta l'immunità: molti adattogeni hanno anche proprietà immunomodulanti che possono aiutare a rafforzare la risposta immunitaria del corpo.

• Aumenta le prestazioni mentali: migliorando l'attenzione, la resistenza e la resistenza allo stress, gli adattogeni possono migliorare le prestazioni mentali.

• Migliorare la resistenza fisica: le loro proprietà aiutano a sostenere la produzione di energia muscolare e la salute cardiovascolare, che possono migliorare le prestazioni e il recupero dell'allenamento.

Come usare gli adattogeni

Gli adattogeni sono disponibili in varie forme come polveri, capsule, tinture e tè. La chiave per beneficiare degli adattogeni è l'uso costante nel tempo. Incorporarli nella tua routine quotidiana, come aggiungere un misurino di polvere adattogena al tuo frullato o consumare forme di capsule, può fare una differenza significativa nella loro efficacia.

Sicurezza ed effetti collaterali

Sebbene gli adattogeni siano generalmente sicuri per la maggior parte delle persone, sono sostanze potenti che possono interagire con i farmaci e alterare i livelli ormonali. È sempre meglio consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di integratori, soprattutto per coloro che sono in gravidanza, in allattamento o in terapia farmacologica.

Fonti:

• Panossian, A., & Wikman, G. (2009). Efficacia basata sull'evidenza degli adattogeni nella fatica e meccanismi molecolari correlati alla loro attività protettiva dallo stress. Farmacologia clinica attuale.

• Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., Abedon, B., & Ghosal, S. (2008). Un estratto standardizzato di Withania somnifera riduce significativamente i parametri legati allo stress... Giornale americano di medicina naturale.